Contact

Waarom een standaard lactaattest niet volstaat voor wielrenners – en waarom een 360° profile test wél het verschil maakt?

Als fanatieke wielrenner wil je méér dan zomaar wat data. Je wilt begrijpen waar je staat, hoe je traint, en vooral: waar je kunt verbeteren. Een standaard lactaatcurve via een klassieke ramp test lijkt daarvoor geschikt, maar schijn bedriegt.

De valkuilen van een standaard lactaattest met ramp protocol

 

    • Beperkte inzichten: Een klassieke lactaattest (bijv. via een increment test op de ergometer) levert drempelwaarden op, maar houdt geen rekening met de onderliggende fysiologische mechanismen zoals anaerobe capaciteit of vet-koolhydraatverhouding (1).

    • Momentopnames zonder context: Lactaatwaarden worden beïnvloed door voedingstoestand, temperatuur, en glycogeenstatus, waardoor ze inter- en intra-individueel sterk kunnen variëren (2,3).

    • Geen oorzaak-gevolg: Je weet dat je verzuurt, maar niet of dat komt door een hoge VLamax, lage mitochondriale capaciteit of inefficiëntie in je koolhydraatverbranding (4).

    • Gebrek aan praktisch advies: De testdata geven je weinig richting over hoe je moet trainen om je zwakke schakels aan te pakken.

Daarom kiezen wijze wielrenners voor de 360° profile test

Deze test is gebaseerd op wetenschappelijk gevalideerde modellen en wordt wereldwijd toegepast door World Tour teams en wielerfederaties. Deze methode integreert lactaatwaarden, lichaamssamenstelling en vermogensoutput in een compleet fysiologisch profiel dat specifiek relevant is voor wielrenners.

Wat INSCYD jou oplevert

 

    • Volledig energetisch profiel: De INSCYD-methode berekent o.a. VLamax, VO2max, vetverbrandingscapaciteit en koolhydraatverbruik – allemaal cruciale factoren in duurprestaties (5,6).

    • Gerichte trainingsaanpak: Studies tonen aan dat trainingsprogramma’s gebaseerd op fysiologische profielen effectiever zijn dan generieke trainingsmethoden (7).

    • Simulaties op maat: Met INSCYD kun je trainen op impact, niet op toeval. Je ziet exact wat het verlagen van je VLamax of het verhogen van je VO2max doet voor je drempelvermogen (6).

    • Toepasbaar in de praktijk: De analyse maakt het mogelijk om voeding, pacing en inspanningsstrategieën exact af te stemmen op jouw fysiologische profiel (8).

De kracht van meten én begrijpen

Laat je niet beperken door standaardtesten. Kies voor de aanpak die topteams gebruiken – en zet jouw trainingsuren om in maximaal rendement.

Wil je weten hoe wij bij Koers Wijs deze inzichten vertalen naar de praktijk? Ontdek onze 360° profile test.

Klaar om je training naar een hoger niveau te tillen? Boek vandaag nog je test of neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen brengen we jouw prestaties in kaart – en tillen we ze naar het volgende niveau.

Referenties

 

    1. Faude O, Kindermann W, Meyer T. Lactate threshold concepts: how valid are they? Sports Med. 2009;39(6):469–90.

    1. Mader A, Heck H, Hollmann W. Evaluation of lactic acid metabolism in a theoretical model. Int J Sports Med. 1980;1(2):134–9.

    1. Beneke R, Leithäuser RM, Ochentel O. Blood lactate diagnostics in exercise testing and training. Int J Sports Physiol Perform. 2011;6(1):8–24.

    1. Mader A, Immekus F. Relationship between power output and the maximal lactate steady state: influence of the VLamax. Int J Sports Med. 2005;26(6):482–8.

    1. Hauser T, Adam J, Schulz H. Vergleichende Betrachtung der Bestimmung der maximalen Laktatbildungsrate im Radsport. Leistungssport. 2014;44(1):38–42.

    1. Heck H, Mader A, Hess G, Mücke S, Müller R, Hollmann W. Justification of the 4-mmol/l lactate threshold. Int J Sports Med. 1985;6(3):117–30.

    1. Mader A. Mathematical model of energy metabolism and training-induced changes in aerobic and anaerobic capacities. Int J Sports Med. 2003;24(2):127–31.

    1. Hofmann P, Tschakert G. Special needs to prescribe exercise intensity for scientific studies. Cardiol Res Pract. 2011;2011:209302.